Emma Coach Lyon

Le premier pas est de faire ... LE CHAT ! Aujourd'hui voyons comment, alors que nous sentons l'énergie négative monter en nous (colère, énervement, frustration), nous pouvons dans un premier temps nous calmer, nous détendre avant de réagir. Et pour se calmer, rien de tel que de regarder comment font nos amis félins, hyper doués pour cela , et notamment, proches de nous, les chats. Un chat qui a besoin de s'isoler, le fait, s'il veut du calme, il part dans un endroit sans bruit ni agitation, s'étire de tous ses membres, baille. Faisons de même. Ca y'est, vous avez essayé?  Si si, je vous ai vu. Très bien! Ainsi apaisé, nous, avec notre colère, nous allons pouvoir "la gérer" de manière beaucoup moins agressive que "sur le coup de la colère", célèbre expression, dévastatrice. Avec vos enfants, vous aussi tentez l'expérience. Pensez au chat à tout moment de la journée, dès que vous en ressentez le besoin ! Bonne détente.  ...

Les examens approchent et vous ne savez pas par où commencez. Une petite question : où en est votre confiance en vous?   Ne seriez vous pas un peu stressé devant cette montagne de documents à relire, à apprendre, ces pages entières de texte que pourtant vous avez lus cent fois, mais à ce moment précis, vous avez l'impression que votre mémoire vous lâche...   Le coaching, cette discipline d'accompagnement, peut vous aider à y voir clair et organiser vos révisions de manière à structurer votre temps et votre intellect. Fini le stress, plus de peur et un chemin éclairci vers la réussite de vos examens. Cap Ophéa Conseil vous guidera vers cette réussite. Contactez nous pour en savoir plus. capophea.conseil@gmail.com

On se renferme souvent sur des préjugés, des phrases toutes faites que l'on nous a répétées depuis notre enfance. Elles en sont devenues pour nous des vérités et gèrent notre vie. Elles nous empêchent d'avancer, inconsciemment, puisqu'elles sont "notre réalité". Pourquoi aller chercher un autre vérité, puisqu'on "ON" nous a dit que c'était comme cela. Mais en fait, il peut en être autrement, et c'est LA BONNE NOUVELLE. Nos pensées peuvent être reprogrammées, voir la vie et tout ce qui nous arrive différemment, d'un autre œil : c'est LA LIBERTE! Un petit exercice, tout simple à faire pour transformer vos pensées néfastes en pensées "moteurs" : les phrases entendues dans notre enfance - Sois fort, fait tout seul ! - Cache tes émotions, c'est signe de faiblesse. - Fais toujours plaisir aux autres, sois attentif à leur besoins, ils doivent passer avant toi. - Fais un effort, fais des efforts - E...

Vous avez souvent tendance à vous dire : "On m'a toujours dit que j'étais nul" ; "de toute façon je ne vais pas y arriver" ; "Ce n'est pas pour moi" ; " Il ne va même pas me regarder"... Croire en soi, réapprendre à se faire confiance, à se donner de la valeur c'est possible. Quelques outils, de la bienveillance, un groupe de parole, Ophéa vous donne l'opportunité de comprendre: - ce qu'est la confiance en soi, - de connaître vos valeurs, celles qui vous font avancer, - pour développer votre "estime de soi" - en nommant et transformant vos croyances limitantes - pour créer votre futur libéré. Prochain atelier "Croire en soi" le mardi 12 novembre 2013 de 10h00 à 11h30 dans le charmant salon de thé "la Maison Charrié" (Place Raspail, 69007) tarif : 15€/personne (+ consommation sur place)

Les Matins d'Ophéa reviennent. RDV à la Maison Charrié dans le 7è ardt de Lyon pour des moments conviviaux et enrichissants, de détente et de partages. Inscription et renseignements sur capophea.conseil@gmail.com  ou au 06 18 45 59 21

La médiatisation du stress et de la souffrance au travail peut donner cette impression de mode. Difficile parfois de s'y retrouver dans le flux d'informations, de chiffres, d'exemples plus dramatiques les uns que les autres. Si on en parle davantage aujourd'hui, c'est qu'il correspond à une évolution du monde du travail. Il y a 50 ans, on parlait d'accidents du travail et des lourdes charges que portaient les ouvriers. Aujourd'hui, la pénibilité physique s'est réduite, une autre réalité s'est imposée. Les entreprises ont connu une complexification et une intensification du travail, une individualisation des objectifs, un accroissement des responsabilités à tout niveau, une augmentation des informations à gérer, une contraction du temps et de l'espace. Ajouter à cela une situation économique instable, une peur du lendemain, un développement de la précarité. Le développement du stress au travail s'appuie ...

En coaching, notre objectif est la connaissance de soi en visant l'amélioration pour plus d'efficacité. Rokfeller disait : "Les conditions essentielles pour réussir sont la patience et la certitude de réussir." Dans cette optique, Stephen R. Covey vous propose 7 habitudes à prendre pour réussir ou en tout cas organiser vos journées de manière à optimiser chaque minute et aller vers plus de performance et d'efficacité. Dans son livre "les 7 habitudes de ceux qui réussissent", il nous apprend non seulement comment aborder une nouvelle pratique et en faire une habitude mais aussi quelle bonne pratique mettre en œuvre pour aller vers la réussite. Il nous livre une méthode que chacun s’appropriera selon ses besoins, à son rythme, de sa créativité. Cette méthode est globale et se forme de 7 habitudes de gagnant. 7 et pas 6 ou 5. Ensemble elles forment un TOUT, de nouvelles habitudes systémiques pour un développement individuel et social positif. La p...

Aujourd'hui, je vous propose une recap de toutes les prestations proposées par Cap'Ophea Conseil. Coaching individuel - Coté privée : Pour améliorer votre motivation au quotidien dans tous vos domaines de vie, pour passer à l'action, pour trouver votre voie- voix, pour baigner dans le bonheur  - Coté pro : Pour apprendre à gérer votre temps, votre stress, vos émotions, pour apprendre à vous ressourcer. - pour les étudiants : préparation d'examen - gestion du stress, meilleure mémoire, techniques d'apprentissage Développer à l'intelligence émotionnelle des tous petits Pour les 3-8 ans Séance de 45 min une fois par semaine en groupe de 5 à 8 enfants Tarifs : 20euros l'heure (180 euros les 10 heures) Atelier pour les parents pour comprendre comment guider au mieux votre enfant dans son développement émotionnel. ( gratuit pour toute inscription d'un enfant à 5 ateliers consécutifs) Coaching familial pour les jeunes parents pour faciliter l...

Cap'Ophéa Conseil Nous parle d'ateliers d'éveil à l'intelligence Emotionnelle pour les enfants de 3 à 8 ans.... http:// www.cgyp-equilibre.fr/ fichiers_site/a1683pro/ contenu_pages/ BIEN%20ETRE%202%20-%20SEM%2 02capophea.mp3

Nouveau à Lyon   Les ateliers pour les enfants (3-8 ans) Ils durent de 45min à 1h avec un pack de 10 séances. Pendant ces séances, par le jeu, le bricolage, le coloriage, la détente, le conte, l'écoute de musiques, nous amenons les enfants reconnaître ses émotions et celles des autres, les accepter et les gérer de manière personnalisée.   Ces ateliers engendre des comportements bénéfiques chez les enfants si pratiqués dès le plus jeune âge : - Une amélioration des compétences personnelles et sociales - Une diminution des comportements agressifs et violents - Une amélioration du climat scolaire - Une plus grande confiance - Une diminution des problèmes de discipline - Une plus grande aide entre pairs - Une plus grande participation dans les cours - Une amélioration des résultats scolaires L'atelier pour parents est un atelier de sensibilisation à l'éveil de l'intelligence émotionnelle des petits (explicati...

Gérer, mener une entreprise, quelle belle aventure.   Au quotidien, le tâches et rdv multiples rythment votre agenda bien malgré vous. La roue tourne, le temps passe et vous avez peu de plages horaires pour prendre ce temps d' IMAGINER VOTRE ENTREPRISE DANS 3 ANS, DANS 5 ANS ...   Au final, quels sont les grands projets que vous avez mis en place pour l'évolution de votre société, quel chemin souhaitez vous la voir prendre, vers quel grand objectif allez vous.     Cap'Ophéa Conseil vous permet de prendre ce temps, de vous arrêtez quelques heures pour réfléchir à votre MISSION réelle, votre VISION pour le futur, vos VALEURS, socle de la culture d'entreprise. Ensemble, avec votre CODIR, allons chercher au fond de vous vos vraies aspirations, ce que vous voulez que votre société laisse comme trace, apporte à ses contemporains.   Retrouvez l'énergie, la force vive qui vous a fait créer cette entreprise ou en prendre les commandes. Retrouv...

Le bienheureux temps des vacances passé, nous voici prêts à redémarrer pour cette nouvelle année. ET qui revient aussi ... notre propension à reporter, à flaner, à paresser lorsque certaines activités nous motivent moins voire pas du tout ! Aller, soyez honnêtes, pas de honte ni de jugement entre nous : nous avons tous connu cette période où nous remettions tout à demain, peut être même la connaissez vous encore régulièrement. Cette tendance que l'on appelle la "procrastination" n'est pas anodine et révèle des comportements bloquants pour beaucoup d'entre nous, des peurs, des croyances internes. Mais d'où vient-elle exactement cette envie de tout reporter, pour quelles raisons procrastinons-nous? Nous procrastinons pour des raisons diverses qui peuvent être : ► La mauvaise gestion du temps La procrastination découle en partie de l’incapacité à pouvoir bien gérer son temps. Vous pouvez être incertain de vos priorités, buts ou objectifs...

De nombreux livres, articles, tentent de nous expliquer "l'instant présent". Mais attention, comme pour tout apprentissagen rien ne vaut de vivre véritablement cette expérience par soi-même. Mais me direz vous qu'est ce que concrètement vivre l'instant présent ?   Selon Wikipédia, "l’instant présent désigne ce qui se tient entre le passé et l’ avenir : l’instant immédiat. Vivre l’instant présent garantirait une vie satisfaisante par opposition à « vivre dans le passé » ou « s’inquiéter de l’avenir ».   Alors, voici CONCRETEMENT, quelques moments présents que vous pourrez tous savourez, en vous mettant en mode "pleine conscience", c'est à dire, en vous concentrant sur ce que vous ressentez vraiment, en faisant abstraction de l'extérieur, de votre jugement intérieur, juste en prenant ce qui vient.   Vivre l'instant présent, c'est : - S'émerveiller du dernier rayon de soleil couchant sur la baie vitrée - Eco...

Pour effacer les mémoires destructrices qui nous bloquent, la méthode Ho'oponopono peut constituer une aide en complément d'un accompagnement psychothérapeutique (ou psychologique, à vous de choisir).   Il s'agit d'une philosophie hawaïenne (datant de l'Antiquité hawaïenne et développée au XXè siècle). En bref, les principes de base : - La réalité physique est une création de mes pensées - Si mes pensées sont erronées, elles créent une réalité physique fausse - Si mes pensées sont parfaites, elles créent une réalité physique pleine d'amour - Tout est à l'intérieur : tout existe en pensées dans mon esprit - Je suis le créateur de mon univers physique tel qu'il est et si je corrige mes pensées, je peux changer ma réalité Nos pensées sont le fruit de nos mémoires (programme insconscient qui a été créé par un événement vécu dans le passé par la personne ou même par ses ancêtres = secret de famille) Le nettoyage seul de nos mémoires,...

Les examens approchent? Vous devez déjà réviser, vous préparer et peut être ... stresser. Cap'Ophéa Conseil vous propose des accompagnements individuels ou collectifs spécialement conçus pour les étudiants en période d'examens. Sous forme d'ateliers et/ou séances-entretiens, l'objectif sera d'aider les étudiants à mieux vivre le temps précédent aux examens en : - apprenant à gérer leurs planning de révisions, - diminuant leur stress, - se relaxant pour le jour J., - abordant l'entrée dans la salle d'examen en toute sérénité. (Les ateliers- en collectif - durent environ 1h30 et une séance -individuelle- dure entre 1h et 1h30) Les ateliers proposés sont les suivants : - Croire en soi - comment rester positif dans une situation de stress , - Gestion du temps et des priorités - s'organiser pour mieux mémoriser - Gestion du stress - se relaxer simplement, à la demande Nous comptons 5 à 6 personnes maximum par atelier pour une ...

Bonjour, Comme promis, je reviens avec un nouvelle exercice pour "lâcher prise". S'il y a bien un moment dans la vie où l'on se sent tendu, stressé, sur la défensive, à se demander ce que l'on a bien pu faire pour en arriver là, c'est lorsque nous nous trouvons en situation conflictuelle, n'est ce pas?   Je vais vous donner un truc infaillible, pas évident au début, mais vous verrez, comme d'habitude, avec l'entraînement, vous serez très à l'aise.   Il vous suffit de vous poser une seule question : cette personne en face de moi est en colère. Certes, c'est un fait. Mais cette colère me concerne-t-elle?   Dans la majorité des cas, et c'est là que vous allez vite lâcher prise dans ce genre de situation, vous allez vous rendre compte que vous n'êtes absolument pas concerné par les états d'âmes de cette personne et en aucun cas à l'origine de son mal être. Alors, pourquoi continuer à vous torturer. Laissez l...

Et bien oui, il faut bien commencer. Chaque long chemin commence par un premier pas disait Lao Tseu. Aujourd'hui, je vous propose votre premier pas vers le lâcher prise. Vous me direz, "Facile à dire !" et je vous réponds :"mais Rome ne s'est pas construite en un jour". Patience donc et persévérance. Osez, lancez vous, qu'est ce que vous avez à perdre ? Rien. Aller en route... Tout d'abord, une question : Qu'est ce que le lâcher prise, cette fameuse expression qui nous est servie à toutes les sauces depuis des années? Lâcher prise implique de laisser couler, de ne pas s'opposer à ce qui se passe dans notre vie à l'instant présent, de ne pas faire obstacle. L'épanouissement s'installera petit à petit à votre insu. Vous allez petit à petit abandonner vos croyances limitantes (et persistantes) élaborées le plus souvent depuis l'enfance et ancrées au plus profond de vous, sans raison logique. Votre pensée va se réor...

Les examens sont encore loin pour nos étudiants et malgré tout, certains doivent y songer et peut être ... stresser. Cap'Ophéa Conseil vous propose des accompagnements individuels ou collectifs spécialement conçus pour les étudiants en période d'examens.   Sous forme d'ateliers et/ou séances-entretiens, l'objectif sera d'aider les étudiants à mieux vivre le temps précédent aux examens en : - apprenant à gérer leurs planning de révisions, - diminuant leur stress, - se relaxant pour le jour J., - abordant l'entrée dans la salle d'examen en toute sérénité. (Les ateliers- en collectif - durent environ 1h30 et une séance -individuelle- dure entre 1h et 1h30) Les ateliers proposés sont les suivants : - Croire en soi - comment rester positif dans une situation de stress , - Gestion du temps et des priorités - s'organiser pour mieux mémoriser - Gestion du stress - se relaxer simplement, à la demande Nous c...

Bonne nouvelle... les ateliers Cap'Ophéa s'exportent ... chez vous. Regroupez 4 ou 5 copines (copains) et je me dépalce chez vous pour vous faire vivre cette aventure extraordinaire du développement personnel à travers la confiance en soi, les ressourcements, l'intelligence émotionnelle, la communication positive et surtout en comprenant le fonctionnement de notre personnalité. Cet investissement en temps et financier, aussi minimes soient-ils, vous permettront de prendre en mains votre vie, en utilisant vos potentiels dans un objectif de performance personnelle et aussi professionnelle de manière pérenne.   Toujours 10€ par personne inscrite et gratuit pour l'hotesse (hôte).

Prenez votre petit déjeuner avec un coach qui vous donnera les clés pour positiver avant d'attaquer votre journée  Ateliers-découverte organisés au K'Fé Rouge (15, rue Salomon Reinach - 69007 LYON)     Croire en soi Les clés pour devenir le seul guide de votre vie - Qu'est ce que la confiance en soi　? - Connaître et vivre ses valeurs - Développer son estime de soi - Reconnaître et changer nos croyances - Créer son futur libéré Le lundi 15 avril 2013 à 8h30 Bonheur et ressourcement - Respirer l'instant présent - Instaurer le bonheur dans son quotidien - Les 4 ressourcements - technique de relaxation　: le scan corporel Le jeudi 16 mai 2013 à 9h Gérer mes émotions - Comprendre nos mécanismes émotionnels - Reconnaître, Accepter et Gérer mes émotions le lundi 27 mai 2013 à 8h00 Communiquer sereinement - Notion de communication - Ma vision du monde/ Ta vision du monde...

"Rien de grand ne se fit sans enthousiasme." Ralph Waldo Emerson

Nous voici maintenant arriver à la dernière étape. L'intelligence émotionnelle, selon Daniel Goleman, est aussi, sinon plus, déterminante que le QI pour générer nos succès à venir. L'utilisation et la gestion intelligente, adéquate de nos émotions aura une influence positive sur nos comportements, sur nos relations sociales, et ainsi que sur l'atteinte de nos objectifs. La gestion des émotions n'est pas innée, même si certains l'appliquent instictivement, nous sommes décidément tous différents!  Les  expériences de vie, notre maturité, la lecture, la formation, notre désir de développement personnel font que nous évoluons et notre capacité à reconnaître, accepter et gérer nos émotions évolue aussi. Concrètement, comment se manifeste une émotion : - un changement (elle se manifeste soudainement) - une réaction physique (rougeur, douleur, crampes...) - des pensées éparpillées, que nous avons des du mal à gérer - comme un envoûtement q...

Nous avons déjà vu dans un précédent post que reconnaître ses émotions, notamment les plus désagréables, est un vrai plus dans notre vie de tous les jours à la fois pour nos relations sociales et nos modes de communication et aussi, pour notre santé. Voyons désormais comment les accueillir ces émotions désagréables, c'est à dire les ACCEPTER, ce que nous ne sommes pas toujours prêts à faire. Comme pour tout apprentissage, cela ne se fait pas en un jour. Vous allez pouvoir essayer dans un premier temps l'exercice que je vous propose aujourd'hui, puis le réessayer jusqu'à vous l'approprier totalement, et même jusqu'à ce qu'il devienne comme un instinct, naturel.   Pour ACCUEILLIR vos émotions, concentrez vous sur votre monde intérieur, sur ce que votre corps ressent. Essayer de vous regardger comme si vous sortiez de ce corps pour pouvoir distinger précisément ce qui s'y passe.   Essayer d'identifier  ces sentations, ces ...

  Nous voudrions partager avec vous un texte qui résume toute la philosophie de vie et les valeurs de Cap'Ophéa. Il s'agit d'un texte de Jean-paul II. Lisez le et méditez à ce sujet. Ce texte est rempli d'amour et de bienveillance envers soi-même. Il est aussi un magnifique hymne d'espoir pour nos relations interpersonnelles. En résumé : tout vient de l'intérieur.   "Vous valez ce que vaut votre coeur. Toute l'histoire de l'Humanité est l'histoire du besoin d'aimer et d'être aimé (...). Quel que soit l'usage qu'en font les humaine, le coeur a aussi ses normes, son éthique. Faire place au coeur dans la construction harmonieuse de votre personnalité n'a rien à voir avec la sensiblerie ni même la sentimentalité. Le coeur, c'est l'ouverture de tout l'être à l'existence des autres, la capacité de les deviner, de les comprendre. Une telle sensibilité, vraie, profonde, rend vulnérable. C'est pourqu...

Parfois gênantes, envahissante ou euphorisantes, nos émotions sont toutes utiles. Ce sont leurs effets sur nous même ou sur les autres qui sont qualifiés de négatifs.   Elles influencent notre attention (quand nous sommes nerveux ou en colère, nous devenons inattentifs) et notre vision des choses (quand je suis affolé, tout autour de moi devient encombrant, source de peur parfois). De plus, elle agissent sur trois dimensions : nos pensées, nos comportements et nos relations sociales.   Pour mieux les vivre, éviter de se retrouver dans des situations embarrassantes, nous devons changer notre relations à nos émotions. Choisir de mieux gérer ses émotions permet de rester en bonne santé et de conserver des relations sociales riches et pérennes. De nombreuses études scientifiques l'ont déjà prouvé. Des émotions non gérées ont des effets négatifs sur notre santé mentale (risque d'anxiété, dépression, renfermement, risque d'accident cardiaque...).   Mais avan...