Notre roue des émotions - 1er volet : reconnaître ses émotions

Parfois gênantes, envahissante ou euphorisantes, nos émotions sont toutes utiles. Ce sont leurs effets sur nous même ou sur les autres qui sont qualifiés de négatifs.

 

Elles influencent notre attention (quand nous sommes nerveux ou en colère, nous devenons inattentifs) et notre vision des choses (quand je suis affolé, tout autour de moi devient encombrant, source de peur parfois). De plus, elle agissent sur trois dimensions : nos pensées, nos comportements et nos relations sociales.

 

Pour mieux les vivre, éviter de se retrouver dans des situations embarrassantes, nous devons changer notre relations à nos émotions.

Choisir de mieux gérer ses émotions permet de rester en bonne santé et de conserver des relations sociales riches et pérennes. De nombreuses études scientifiques l'ont déjà prouvé. Des émotions non gérées ont des effets négatifs sur notre santé mentale (risque d'anxiété, dépression, renfermement, risque d'accident cardiaque...).

 

Mais avant de savoir comment gérer ses émotions, encore faut-il savoir les reconnaître.

Voici une liste non exhaustive d'émotions que vous vivez fréquemment, quotidiennement.

 

Je suis ...

satisfait, déprimé, léger; béat, confiant, égayé, ébloui, ému, en harmonie, heureux, hilare, joyeux, réjoui, rieur, serein, stupéfait, touché, agacé, crispé, écoeuré, excédé, exaspéré, haineux, nerveux, remonté, ému, désolé, désabusé, défait, chagriné, anéanti, abattu, amer, ulcéré, alerte, confus, ébahi, épaté, étonné,affolé, angoissé, craintif, apeuré, inquiet, intimidé, désolé, épanoui, excité, guilleret, malheureux, morose, soucieux, taciturne, étourdi penaud, soufflé, paniqué, transi...

 

Je vous propose un petit exercice :

- Que ressentez vous en lisant cette liste? Que se passe-t-il en vous, dans votre corps?

- Prenez le temps au cours d'une journée de vous arrêter et de ressentir ce qui se passe en vous dans telle ou telle situation. Puis notez l'émotions que vous êtes en train de vivre.

 

Mieux reconnaître ses émotions permet de mieux les communiquer et d'ainsi les gérer plus aisément. Nous verrons cela dans le prochain post.