Notre roue des émotions 3è volet : gérer mes émotions
Nous voici maintenant arriver à la dernière étape.
L'intelligence émotionnelle, selon Daniel Goleman, est aussi, sinon plus, déterminante que le QI pour générer nos succès à venir.
L'utilisation et la gestion intelligente, adéquate de nos émotions aura une influence positive sur nos comportements, sur nos relations sociales, et ainsi que sur l'atteinte de nos objectifs.
La gestion des émotions n'est pas innée, même si certains l'appliquent instictivement, nous sommes décidément tous différents! Les expériences de vie, notre maturité, la lecture, la formation, notre désir de développement personnel font que nous évoluons et notre capacité à reconnaître, accepter et gérer nos émotions évolue aussi.
Concrètement, comment se manifeste une émotion :
- un changement (elle se manifeste soudainement)
- une réaction physique (rougeur, douleur, crampes...)
- des pensées éparpillées, que nous avons des du mal à gérer
- comme un envoûtement qui nous pousse à l'action (génère du stress à combattre, une relation à rééquilibrer, un conflit à gérer, un doute à élucider ...).
Voici maintenant un petit exercice de prise de conscience et de mise en action qui va vous permettre de gérer vos émotions désagréables (les émotions agréables sont à vivre, n'est ce pas?)
1 - Identifier dans quelles situations, avec quelles personnes, devant quels événements, pouvant se répéter peut-être, vous ressentez une émotion négative. laquelle? Lesquelles?
2 - Que ressentez vous dans votre corps? Quelles pensées vous traversent l'esprit?
3 - Prenez quelques inspirations profondes pour vous calmer physiquement. Retourner dans ces souvenirs peut raviver symptômes physiques liés à ces émotions que vous avez déjà vécues. Marchez, détendez vous. Souvenez vous que nous ne pouvons pas changer les autres ni le monde qui nous entoure, et que tout notre pouvoir vient de l'intérieur de nous-même.
4 - Pourriez vous réagir différemment? Comment?
Pensez toujours à aller étape par étape. N'imposez pas à votre cerveau un travail lourd d'un seul coup. Il créerait un blocage. Des petits pas vous permettrons d'aller de l'avant sereinement et durablement, en toute conscience et efficacement.
A vous de jouer. Vous allez être étonnés du bienfait et des bénéfices sur votre vie intérieure comme extérieure.
L'intelligence émotionnelle, selon Daniel Goleman, est aussi, sinon plus, déterminante que le QI pour générer nos succès à venir.
L'utilisation et la gestion intelligente, adéquate de nos émotions aura une influence positive sur nos comportements, sur nos relations sociales, et ainsi que sur l'atteinte de nos objectifs.
La gestion des émotions n'est pas innée, même si certains l'appliquent instictivement, nous sommes décidément tous différents! Les expériences de vie, notre maturité, la lecture, la formation, notre désir de développement personnel font que nous évoluons et notre capacité à reconnaître, accepter et gérer nos émotions évolue aussi.
Concrètement, comment se manifeste une émotion :
- un changement (elle se manifeste soudainement)
- une réaction physique (rougeur, douleur, crampes...)
- des pensées éparpillées, que nous avons des du mal à gérer
- comme un envoûtement qui nous pousse à l'action (génère du stress à combattre, une relation à rééquilibrer, un conflit à gérer, un doute à élucider ...).
Voici maintenant un petit exercice de prise de conscience et de mise en action qui va vous permettre de gérer vos émotions désagréables (les émotions agréables sont à vivre, n'est ce pas?)
1 - Identifier dans quelles situations, avec quelles personnes, devant quels événements, pouvant se répéter peut-être, vous ressentez une émotion négative. laquelle? Lesquelles?
2 - Que ressentez vous dans votre corps? Quelles pensées vous traversent l'esprit?
3 - Prenez quelques inspirations profondes pour vous calmer physiquement. Retourner dans ces souvenirs peut raviver symptômes physiques liés à ces émotions que vous avez déjà vécues. Marchez, détendez vous. Souvenez vous que nous ne pouvons pas changer les autres ni le monde qui nous entoure, et que tout notre pouvoir vient de l'intérieur de nous-même.
4 - Pourriez vous réagir différemment? Comment?
Pensez toujours à aller étape par étape. N'imposez pas à votre cerveau un travail lourd d'un seul coup. Il créerait un blocage. Des petits pas vous permettrons d'aller de l'avant sereinement et durablement, en toute conscience et efficacement.
A vous de jouer. Vous allez être étonnés du bienfait et des bénéfices sur votre vie intérieure comme extérieure.
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