...de la procrastination

Nous avons tous connu cette période où nous remettions tout à demain, peut être même la connaissez vous encore régulièrement. Cette tendance que l'on appelle la "procrastination" n'est pas anodine et révèle des comportements bloquants pour beaucoup d'entre nous, des peurs, des croyances internes.

 

Mais d'où vient-elle exactement cette envie de tout reporter,  pour quelles raisons procrastinons-nous?

 

Nous procrastinons pour des raisons diverses qui peuvent être :

► La mauvaise gestion du temps

La procrastination découle en partie de l’incapacité à pouvoir bien gérer son temps.
Vous pouvez être incertain de vos priorités, buts ou objectifs. Vous pouvez également être  accablé par la tâche. Comme résultat, vous continuez de remettre nos travaux académiques à plus tard, vous passez beaucoup de temps avec vos amis ou dans des activités sociales ou vous vous inquiétez des examens et travaux à venir plutôt que d’y travailler.

► La difficulté de concentration

Assis à votre pupitre, vous rêvez, vous regardez au plafond, vous pensez à votre fin de semaine, etc, plutôt que de faire la tâche. Votre environnement de travail est trop bruyant et
distrayant. Vous êtes toujours à la recherche de vos crayons, vos gommes à effacer, vos dictionnaires, etc. Votre bureau de travail est en désordre et désorganisé, parfois vous vous
couchez ou vous vous asseyez sur votre lit pour étudier ou faire des travaux. Vous avez probablement remarqué que tous ces exemples mènent à une perte de temps et à la frustration.

► La peur de l’échec

La procrastination a souvent comme origine la peur et l’évitement devient alors la porte de sortie.Vous êtes peut être accablé par la tâche et vous avez peur d’obtenir une mauvaise note. Résultat, vous dépensez beaucoup de temps à vous inquiétez des examens et des travaux à venir, plutôt que d’y travailler.

Les personnes qui ont une peur de l’échec raisonnent souvent de la façon suivante :

• ce que je produis reflète mes habilités ;
• mon niveau d’habilité détermine ma valeur comme personne et donc
  ce que je produis reflète ma valeur comme personne

Ainsi, de peur d’être évalué négativement, ces personnes utilisent la procrastination et se justifient en prenant comme argument que tous les efforts possibles n’ont pas été faits et qu’en réalité le travail ou le résultat d’examen ne correspond pas à ce qu’elles sont capables de produire.

Cette peur d’être jugées comme inhabiles est tellement forte que ces personnes préfèrent souffrir des conséquences de la procrastination plutôt que l’humiliation d’avoir essayé de ne pas avoir répondu à leurs attentes.

► La peur du succès

La procrastination est utilisée par certaines personnes pour cacher leur ambition car  pour elles la compétition est mauvaise. Elles évitent de se compromettre de peur de faire des erreurs dans leurs choix.

Ces personnes qui ont peur du succès utilisent aussi la procrastination pour des motifs  personnels : peur de trop s’embarquer dans son travail, l’impression que le succès n’est pas pour eux, qu’elles peuvent nuire aux autres, que ça n’est pas pour elles.

► La peur de séparation ou de l’attachement

Les retards et les annulations peuvent aussi traduire le type de relation qu’une personne maintient avec d’autres. Pour elle, préserver une certaine distance interpersonnelle lui procure plus de sécurité.

Au contraire, certaines personnes maintiennent, par peur de rester seules, certaines  relations néfastes qui leur apportent peu de gratifications. Au lieu de reconnaître le caractère destructif d’une relation, ces personnes idéalisent ce qu’elles aimeraient voir. Ainsi cette peur de la séparation les empêche d’entreprendre des démarches qui seraient dans leurs propres intérêts.

Certaines personnes utilisent aussi la procrastination puisqu’elles se sentent hésitantes à partir, à changer de milieu, à se détacher d’un être proche. Elles croient qu’en déménageant ou en changeant de travail elles n’auront plus les avantages et le type d’attention qu’elles avaient auparavant.

La peur de l’attachement se manifeste aussi par le fait que ces personnes croient qu’une relation proche exige trop. Elles ont peur que l’autre ne soit jamais satisfait et que ses demandes soient toujours de plus en plus exigeantes. Par conséquent elles s’isolent, elles n’ont besoin de personne et croit que personne n’a besoin d’elles.

► Le perfectionnisme

Parfois la procrastination est une conséquence chez les personnes perfectionnistes. Ces gens ont généralement des demandes irréalistes envers eux-mêmes qu’ils sont incapables de rencontrer et qui les amènent, pour d’en sortir, à la procrastination. Ces standards inaccessibles découragent la personne et l’empêchent de poursuivre les tâches exigées.

Voici certaines croyances valorisées par les perfectionnistes et qui les conduisent à la procrastination :

« L’excellence devrait s’obtenir sans effort »

« Il n’y a qu’une seule solution correcte à un problème et c’est ma responsabilité de la
trouver »

«  Je dois le faire seul (e). Je ne peux pas demander de l’aide. »

« Si je n’ai pas trouvé toutes les références qu’il me fait, je ne vais même pas pouvoir
commencer mon travail »

« Je ne suis pas satisfait de mon travail, donc je ne vais pas le remettre ».

 

► La source de la motivation

En effectuant une analyse des personnes qui présentent une forte tendance à la procrastination, les recherches ont permis d’identifier que celles dont la motivation pour une  tâche provient de leur curiosité et de leurs intérêts ont peu tendance à procrastiner. Au contraire, celles qui travaillent uniquement en fonction des résultats, pour obtenir un diplôme ou encore par peur de se retrouver sans emploi ou de déplaire à leurs parents auront davantage tendance à procrastiner. Ainsi si vous évaluez vos travaux universitaires uniquement comme des évaluations, votre tendance à la procrastination sera augmentée.

► Les croyances négatives

Des croyances négatives telles que « Je ne peux jamais rien réussir » et « Je n’ai pas les habiletés nécessaires pour faire la tâche » peuvent également vous empêcher d’accomplir votre travail.

► Les problèmes personnels

Des difficultés financières, des problèmes avec votre ami (e) intime, par exemple, peuvent vous empêcher de vous mettre à la tâche puisqu’elles vous accaparent. Parlez-en à des amis, des membres de votre famille ou encore à un professionnel pour tenter d’arriver à des solutions ou du moins à mieux comprendre la situation.

► La monotonie ou l’inutilité de la tâche demandée

Vous pouvez avoir l’impression que le travail exigé est sans importance pour vous. On entend parfois les étudiantes et étudiants dirent « Je ne voyais pas ce que ce travail aurait pu m’apporter. Il n’y a pas de rapport avec mon baccalauréat ». Vous êtes par conséquent réticent à consacrer du temps sur la production de ce travail.